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很多人都不知道的皮膚補水真相

很多人在肌膚的補水問題上存在著很大的誤區,我們平時的很多做法都是錯誤的,大家知道嗎?今天,上海美容美發學校美容師要為大家揭露99%的人都不知道的補水真相,你知道嗎?
    真相一、清晨慎補水
    許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的??墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。
    消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。
    鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
    早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。
    真相二、記住利水食物
    所謂利水食物是指能增加身體水份排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水份,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水份流失。補也好、利也好,都是達到身體水份平衡的手段。
    真相三、餐前補水最養胃
    吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在于利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好準備。那么,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
    真相四、多喝看不見的水
    有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水份已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水份(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水份并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。




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